Percorso Sport e Respirazione

MODULO BASE 1

COME RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE: I 4 TIPI DI RESPIRAZIONE

DURATA: 90 min

  1. Introduzione al respiro
  2. La respirazione alta o clavicolare
  3. La respirazione intermedia o intercostale
  4. La respirazione mista o costo-diaframmatica
  5. La respirazione bassa o diaframmatica

MODULO BASE 2

DIAFRAMMA: FISIOLOGIA ED AUTO-TRATTAMENTO

DURATA: 90 min

  1. Anatomia del diaframma
  2. Il direttore d’orchestra
  3. Fisiologia del diaframma
  4. Biomeccanica del diaframma
  5. Disfunzioni del diaframma
  6. Auto-massaggio diaframmatico 

MODULO BASE 3

COME MOBILIZZARE IL TORACE PER RESPIRARE MEGLIO

DURATA: 90 min

  1. Perché mobilizzare il torace
  2. Anatomia e biomeccanica del torace
  3. Mobilizzazione della colonna
  4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole
  5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie
  6. Stretching dei pilastri del diaframma 

MODULO BASE 4

RELAZIONE TRA MAL DI SCHIENA, POSTURA E RESPIRAZIONE

DURATA: 90 min

  1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica
  2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?
  3. Relazione tra postura e diaframma
  4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica
  5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica
  6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia

MODULO SPECIFICO

COME MIGLIORARE LE TUE PERFORMANCE POTENZIANDO IL DIAFRAMMA

DURATA: 90 min

  1. Il diaframma: fulcro biomeccanico dell’apparato locomotore
  2. Il diaframma: pompa venosa e linfatica del corpo
  3. Relazione tra capacità respiratoria e performance
  4. Come potenziare il diaframma con l’App Ritm-U®
  5. Come gestire la respirazione diaframmatica nel tuo sport
  6. Tecnica di recupero veloce post allenamento                     

Hai spesso il fiatone? Sei senza energia durante i tuoi allenamenti? Fai fatica a recuperare e hai spesso dolori muscolari?

 Tutti questi problemi nascono da una scarsa ossigenazione e da un cattivo drenaggio delle tossine. Il diaframma è il più importante muscolo respiratorio e la principale pompa venosa e linfatica del corpo: potenziarlo ti permetterà di incrementare notevolmente le tue prestazioni fisiche.

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  47. James

    Sono un insegnante di movimento e un atleta, ho acquistato il percorso sport dopo aver trovato Ritm-u su Instagram. A oggi sono pienamente soddisfatto della scelta, Carlo si è dimostrato essere prima di tutto un grande praticante capace di trasmettere con semplicità quello che ha provato su se stesso e questo lo si percepisce in ogni sua risposta e spiegazione. Avevo già approfondito il tema della respirazione attraverso altre scuole di pensiero (yoga, buteyko, Zdorovye) e posso dire per esperienza diretta che il metodo Ritm-u mi ha dato e mi sta dando una maggiore comprensione del mondo del respiro e mi ha aiutato a sfatare molti falsi miti e luoghi comuni che ancora oggi molte scuole vanno insegnando. Consiglio questo percorso a tutti quegli insegnanti e sportivi che voglio migliorare la loro pratica e che voglio degli strumenti con cui aiutare i loro allievi/clienti a stare meglio. In realtà consiglierei questo corso a chiunque abbia bisogno di respirare per vivere....

  48. Luca Antonelli

    Carlo è speciale! Sono un maratoneta, e grazie al percorso SPORT E BENESSERE! Ho totalmente SVOLTATO, la mia attività di corsa. Prima durante l'attività sentivo sempre fitte e tensioni nel diaframma, specialmente a destra! Da quanto sto Applicando il metodo ritm-u, la mia vita è cambiata! NON Ho quasi più dolori, respiro meglio, dormo meglio e digerisco meglio (prima spesso avevo episodi di reflusso notturni). Mi sento più libero di muovere il collo, le spalle e la schiena. RESPIRARE È VITA! Consiglio a tutti, sportivi e non, terapisti del benessere e non, di approfondire questo corso. Grazie Carlo, e grazie ritm- u! Ho imparato (o re-imparato che dir si voglia ) a respirare. Ve ne sarò sempre grato!

  49. Alessandra

    Ho scoperto Carlo grazie alla mia migliore amica e lo consiglio vivamente. Carlo è capace di ascoltare e capire profondamente anche i malesseri più nascosti dell'organismo. Pratico pattinaggio artistico a livello agonistico, anche se non professionale, e imparare a respirare col diaframma ha fatto migliorare tantissimo le mie performance. Anche l'applicazione inventata da lui è fenomenale.

  50. Gianpietro

    Ciao sono un triatleta a livello amatoriale e circa 1 anno fa grazie a Carlo ho scoperto l'app RITM-U, da quel giorno si aperto un mondo, ho scoperto che allenando il diaframma costantemente tutti i giorni, ho acquisito una capacità polmonare notevole, il raffronto l'ho notato sia sui tempi di percorrenza in questi caso nei 100 stile a nuoto e soprattutto nel recupero ( - 5 secondi sui 100 di riposo) molto meno affanno, paradossalmente migliorando la capacità polmonare mi permette di spingere di più sull' acceleratore e migliorare i miei tempi. non pensavo fosse così immediato il risultato lo consiglio vivamente a tutti, anche solo per curiosità....Grazie Carlo

  51. Alessandro

    Ho scoperto casualmente Carlo guardando alcuni suoi filmati in rete e ,incuriosito, ho scaricato la sua app e mi si è aperto un mondo ! Dopo aver " divorato " i suoi filmati , ho acquistato un pacchetto sport e finalmente ho capito come funziona ma soprattutto come si percepisce il movimento del diaframma, come lo si allena e come sia possibile riuscire ad ottenere una respirazione efficiente nello sport ! Pratico apnea e molti istruttori che ho incontrato mi hanno sempre dato informazioni confuse sul diaframma, muscolo molto importante in questo sport, cercando di trasmettere come didattica le loro sensazioni sul movimento del diaframma ai poveri alunni che non possono capire. Con Carlo ho capito benissimo come funziona e come selezionare all azione solo questo muscolo, mi ha insegnato come usare l'app che grazie ai grafici che produce diventa uno strumento fondamentale nell'allenamento ( i grafici permettono di capire quando si usa il diaframma in modo scientifico) e con le live e le dispense mi sono ritrovato immenso in un mondo di conoscenze che non immaginavo esistesse ! Questo sta cambiando il mio approccio globale non solo nello sport ma nella vita. Gli esercizi di respirazione con l app sono rigeneranti. Le conoscenze che mi ha trasmesso sulla respirazione non solo si riflettano positivamente sull apnea e sulla concentrazione in generale ma anche sul ciclismo. Sono un ciclista amatoriale che compie uscite sui 80km circa e da quando respiro seguendo le indicazioni apprese produco bassissime quantità di acido lattico...incredibile ! consiglio di seguire i suoi corsi se si vuole migliorare nello sport e non solo....Grazie Carlo