Percorso Sport e Respirazione

MODULO BASE 1

COME RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE: I 4 TIPI DI RESPIRAZIONE

DURATA: 90 min

1. Introduzione al respiro
2. La respirazione alta o clavicolare
3. La respirazione intermedia o intercostale
4. La respirazione mista o costo-diaframmatica
5. La respirazione bassa o diaframmatica
   

MODULO BASE 2

DIAFRAMMA: FISIOLOGIA ED AUTO-TRATTAMENTO

DURATA: 90 min

1. Anatomia del diaframma
2. Il direttore d’orchestra
3. Fisiologia del diaframma
4. Biomeccanica del diaframma
5. Disfunzioni del diaframma
6. Auto-massaggio diaframmatico 
   

MODULO BASE 3

COME MOBILIZZARE IL TORACE PER RESPIRARE MEGLIO

DURATA: 90 min

1. Perché mobilizzare il torace
2. Anatomia e biomeccanica del torace
   
3. Mobilizzazione della colonna
4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole
5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie
6. Stretching dei pilastri del diaframma 

MODULO BASE 4

RELAZIONE TRA MAL DI SCHIENA, POSTURA E RESPIRAZIONE

DURATA: 90 min

1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica
2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?
3. Relazione tra postura e diaframma
4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica
5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica
6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia

MODULO SPECIFICO

COME MIGLIORARE LE TUE PERFORMANCE POTENZIANDO IL DIAFRAMMA

DURATA: 90 min

1. Il diaframma: fulcro biomeccanico dell’apparato locomotore
2. Il diaframma: pompa venosa e linfatica del corpo
3. Relazione tra capacità respiratoria e performance
4. Come potenziare il diaframma con l’App Ritm-U®
5. Come gestire la respirazione diaframmatica nel tuo sport
6. Tecnica di recupero veloce post allenamento