Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Introduzione al respiro

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Il direttore d’orchestra

3. Fisiologia del diaframma

4. Biomeccanica del diaframma

5. Disfunzioni del diaframma

6. Auto-massaggio del diaframma

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Perché mobilizzare il torace

2. Anatomia e biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna

4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie

6. Stretching dei pilastri del diaframma

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia

6 respiri al minuto per essere in equilibrio psico-fisico

Durata: 90 min.

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 3 dell’app Ritm-U®

1. La Mente: punto di forza e di debolezza dell’essere umano

2. Come sviluppare il potenziale umano: creatività e consapevolezza

3. Cosa succede al corpo quando respiri con una frequenza di 6 atti respiratori al minuto?

4. Perché è importante potenziare il diaframma

5. Come automatizzare il ritmo respiratorio

6. Come funziona l’app Ritm-U®

7. Come usare il metodo Ritm-U® nel tuo quotidiano

Relazione tra meditazione e respirazione diaframmatica

Durata: 90 min.

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 7 dell’app Ritm-U®

1. Accenni di medicina energetica

2. Il diaframma: pompa energetica del corpo

3. Meditazione dinamica di tipo 1

4. Meditazione dinamica di tipo 2

5. Meditazione statica

6. Come meditare con l’app Ritm-U®