Percorso
Benessere Mente-Corpo

Ritieni l’equilibrio psicofisico alla base della salute? Sei un ricercatore di consapevolezza? Vuoi liberare il tuo vero potenziale? Allora sei nel posto giusto! La scienza ha dimostrato che respirare col diaframma ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto ottimizza tutte le funzioni vitali. Mente e corpo entrano in risonanza, il tuo corpo è pieno di energia mentre la tua mente rimane rilassata e vigile. Da oggi puoi imparare ad automatizzare tale schema respiratorio, prima in statica poi in dinamica. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!


I moduli del percorso Benessere Mente-Corpo

MODULO BASE 1
RESPIRO CONSAPEVOLE

Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Fisiologia dell’apparato respiratorio

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica

MODULO BASE 2
DIAFRAMMA

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Biomeccanica del diaframma

3. Il diaframma: direttore d’orchestra del corpo

4. Disfunzioni del diaframma

5. Tecniche di auto-massaggio diaframmatico

6. Stretching diaframmatico

MODULO BASE 3
GABBIA TORACICA

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del torace

2. Biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna a livello dorsale

4. Mobilizzazione delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte

6. Mobilizzazione delle coste intermedie

7. Mobilizzazione delle coste basse

MODULO BASE 4
POSTURA

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolori somatici in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia

7. Esercizi mirati per la lombalgia

MODULI SPECIFICI PER QUESTO PERCORSO

6 respiri al minuto per essere in equilibrio psico-fisico

Durata: 90 min.

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 3 dell’app Ritm-U®

1. La Mente: punto di forza e di debolezza dell’essere umano

2. Come sviluppare il potenziale umano: creatività e consapevolezza

3. Cosa succede al corpo quando respiri con una frequenza di 6 atti respiratori al minuto?

4. Perché è importante potenziare il diaframma

5. Come automatizzare il ritmo respiratorio

6. Come funziona il percorso guidato dell’app Ritm-U®

7. Come usare la respirazione Ritm-U® nel quotidiano

Come sincronizzare il respiro alla camminata

Durata: 120 min.

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 7 dell’app Ritm-U®

1. Come sfruttare il diaframma durante l’attività fisica

2. Come non farsi venire il fiatone

3. Come sincronizzare il respiro col proprio passo su terreno pianeggiante

4. Come ritmare il respiro in salita

5. Come ritmare il respiro in discesa


Relazione tra meditazione e respirazione diaframmatica

Durata: 90 min.

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 7 dell’app Ritm-U®

1. Il diaframma: pompa energetica del corpo

2. Cosa succede al corpo durante la meditazione in statica e quella in dinamica

3. Perché allungare gli atti respiratori durante la meditazione

4. Come meditare in statica con l’app Ritm-U®

5. L’importanza dell’intenzione nei lavori energetici fisici

6. Esercizi energetici in dinamica

PERCORSO ONLINE 

60

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore di Ritm-U®

PERCORSO IN PRESENZA 

120

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore di Ritm-U®

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