Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Fisiologia dell’apparato respiratorio

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Biomeccanica del diaframma

3. Il diaframma: direttore d’orchestra del corpo

4. Disfunzioni del diaframma

5. Tecniche di auto-massaggio diaframmatico

6. Stretching diaframmatico

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del torace

2. Biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna a livello dorsale

4. Mobilizzazione delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte

6. Mobilizzazione delle coste intermedie

7. Mobilizzazione delle coste basse

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolori somatici in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia

7. Esercizi mirati per la lombalgia

6 respiri al minuto per essere in equilibrio psico-fisico

Durata: 90 min.

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1. La Mente: punto di forza e di debolezza dell’essere umano

2. Come sviluppare il potenziale umano: creatività e consapevolezza

3. Cosa succede al corpo quando respiri con una frequenza di 6 atti respiratori al minuto?

4. Perché è importante potenziare il diaframma

5. Come automatizzare il ritmo respiratorio

6. Come funziona il percorso guidato dell’app Ritm-U®

7. Come usare la respirazione Ritm-U® nel quotidiano

Come sincronizzare il respiro alla camminata

Durata: 120 min.

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1. Come sfruttare il diaframma durante l’attività fisica

2. Come non farsi venire il fiatone

3. Come sincronizzare il respiro col proprio passo su terreno pianeggiante

4. Come ritmare il respiro in salita

5. Come ritmare il respiro in discesa

Relazione tra meditazione e respirazione diaframmatica

Durata: 90 min.

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1. Il diaframma: pompa energetica del corpo

2. Cosa succede al corpo durante la meditazione in statica e quella in dinamica

3. Perché allungare gli atti respiratori durante la meditazione

4. Come meditare in statica con l’app Ritm-U®

5. L’importanza dell’intenzione nei lavori energetici fisici

6. Esercizi energetici in dinamica