Percorso
Benessere Mente-Corpo
Ritieni l’equilibrio psicofisico alla base della salute? Sei un ricercatore di consapevolezza? Vuoi liberare il tuo vero potenziale? Allora sei nel posto giusto! La scienza ha dimostrato che respirare col diaframma ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto ottimizza tutte le funzioni vitali. Mente e corpo entrano in risonanza, il tuo corpo è pieno di energia mentre la tua mente rimane rilassata e vigile. Da oggi puoi imparare ad automatizzare tale schema respiratorio, prima in statica poi in dinamica. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!
I moduli del percorso Benessere Mente-Corpo
MODULO BASE 1
RESPIRO CONSAPEVOLE
Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.
Durata: 90 min.
1. Introduzione al respiro
2. La respirazione alta o clavicolare
3. La respirazione intermedia o intercostale
4. La respirazione mista o costo-diaframmatica
5. La respirazione bassa o diaframmatica
MODULO BASE 2
DIAFRAMMA
Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.
Durata: 90 min.
1. Anatomia del diaframma
2. Il direttore d’orchestra
3. Fisiologia del diaframma
4. Biomeccanica del diaframma
5. Disfunzioni del diaframma
6. Auto-massaggio del diaframma
MODULO BASE 3
GABBIA TORACICA
Come mobilizzare il torace per respirare meglio.
Durata: 90 min.
1. Perché mobilizzare il torace
2. Anatomia e biomeccanica del torace
3. Mobilizzazione della colonna
4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole
5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie
6. Stretching dei pilastri del diaframma
MODULO BASE 4
POSTURA
Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.
Durata: 90 min.
1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica
2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?
3. Relazione tra postura e diaframma
4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica
5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica
6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia
MODULI SPECIFICI PER QUESTO PERCORSO
6 respiri al minuto per essere in equilibrio psico-fisico
Durata: 90 min.
L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 3 dell’app Ritm-U®
1. La Mente: punto di forza e di debolezza dell’essere umano
2. Come sviluppare il potenziale umano: creatività e consapevolezza
3. Cosa succede al corpo quando respiri con una frequenza di 6 atti respiratori al minuto?
4. Perché è importante potenziare il diaframma
5. Come automatizzare il ritmo respiratorio
6. Come funziona l’app Ritm-U®
7. Come usare il metodo Ritm-U® nel tuo quotidiano
Relazione tra meditazione e respirazione diaframmatica
Durata: 90 min.
L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 7 dell’app Ritm-U®
1. Accenni di medicina energetica
2. Il diaframma: pompa energetica del corpo
3. Meditazione dinamica di tipo 1
4. Meditazione dinamica di tipo 2
5. Meditazione statica
6. Come meditare con l’app Ritm-U®
PERCORSO ONLINE
(Incluso il materiale didattico)
Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore di Ritm-U®
