Percorso
Anti-Stress

Non riesci a gestire lo stress? Sei sempre in ansia e vorresti essere più lucido e meno nervoso? Tutti questi problemi nascono da un sistema nervoso non in equilibrio e sovra-eccitato . La respirazione diaframmatica, profonda e ritmata, è un potente equilibratore del sistema nervoso: impara a controllare il tuo diaframma e sarai padrone della tua mente. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!

I moduli del percorso Anti-Stress

MODULO BASE 1
RESPIRO CONSAPEVOLE

Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Fisiologia dell’apparato respiratorio

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica 

MODULO BASE 2
DIAFRAMMA

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Biomeccanica del diaframma

3. Il diaframma: direttore d’orchestra del corpo

4. Disfunzioni del diaframma

5. Tecniche di auto-massaggio diaframmatico

6. Stretching diaframmatico

MODULO BASE 3
GABBIA TORACICA

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del torace

2. Biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna a livello dorsale

4. Mobilizzazione delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte

6. Mobilizzazione delle coste intermedie

7. Mobilizzazione delle coste basse

MODULO BASE 4
POSTURA

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolori somatici in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia

7. Esercizi mirati per la lombalgia

MODULO SPECIFICO PER QUESTO PERCORSO

Come gestire ansia e stress col respiro ritmato.

Durata: 90 min

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 3 dell’app Ritm-U®

1. Fisiologia del Sistema Nevoso Autonomo (SNA)

2. Relazione tra stress, ansia e SNA

3. Relazione tra diaframma, nervo vago e SNA

4. Come stimolare il nervo vago con la respirazione diaframmatica ritmata

5. Come sfruttare l’app Ritm-U® in situazione di ansia o stress

6. Tecniche pratiche anti-stress da usare nel quotidiano

PERCORSO ONLINE

40

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore del metodo Ritm-U®

PERCORSO IN PRESENZA

80

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore del metodo Ritm-U®

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