Percorso
Anti-Stress

Non riesci a gestire lo stress? Sei sempre in ansia e vorresti essere più lucido e meno nervoso? Tutti questi problemi nascono da un sistema nervoso non in equilibrio e sovra-eccitato . La respirazione diaframmatica, profonda e ritmata, è un potente equilibratore del sistema nervoso: impara a controllare il tuo diaframma e sarai padrone della tua mente. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!

I moduli del percorso Anti-Stress

MODULO BASE 1
RESPIRO CONSAPEVOLE

Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Introduzione al respiro

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica 

MODULO BASE 2
DIAFRAMMA

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Il direttore d’orchestra

3. Fisiologia del diaframma

4. Biomeccanica del diaframma

5. Disfunzione del diaframma

6. Auto-massaggio diaframmatico

MODULO BASE 3
GABBIA TORACICA

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Perché mobilizzare il torace

2. Anatomia e biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna

4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie

6. Stretching dei pilastri del diaframma

MODULO BASE 4
POSTURA

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia

MODULO SPECIFICO PER QUESTO PERCORSO

Come gestire ansia e stress col respiro ritmato.

Durata: 90 min

L’accesso a questo modulo è consentito a chi ha superato il livello 3 dell’app Ritm-U®

1. Fisiologia del Sistema Nevoso Autonomo (SNA)

2. Relazione tra stress, ansia e SNA

3. Come portare in equilibrio il SNA

4. Perché bisogna potenziare il diaframma

5. Come funziona l’app Ritm-U®

6. Come gestire lo stress col metodo Ritm-U®


Acquista ora il percorso ANTI STRESS e potrai

 Accedere all’area privata in cui troverai circa 10 ore di video corsi con tutte le dispense in formato pdf

 Partecipare alle lezioni online LIVE sulla piattaforma zoom


Trovi le date delle lezioni online LIVE al link  https://www.ritm-u.com/calendar/




Approfondisci

Scopri segreti, consigli e informazioni per il benessere della tua mente.

Designed by Freepik
Disfunzioni mentali quali ansia e depressione, che sfociano poi in vere e proprie malattie psichiatriche, stanno aumentando in modo preoccupante nel mondo moderno; vediamo quali sono i motivi e come contrastarle.
Designed by creativeart / Freepik
La respirazione diaframmatica e la respirazione toracica sono entrambe fisiologiche e funzionali in base alle richieste dell’organismo. La fisiologia della meccanica respiratoria avviene, a seconda della situazione psico-fisica, con un’attivazione temporale ben precisa di tutti i muscoli coinvolti; purtroppo però, nella società moderna, questa fisiologia non viene praticamente mai rispettata dalle persone. Vediamo il perché...
Designed by yanalya / Freepik
Il primo passo da fare per prendere coscienza del proprio schema respiratorio e di osservare come esso cambia in base ai vari stati emotivi e fisici. Vediamo ora in che modo.
×

Ciao! Chiedi informazioni via Whatsapp

×