Percorso 
Sport & Respirazione

Hai spesso il fiatone? Sei senza energia durante i tuoi allenamenti? Fai fatica a recuperare e hai spesso dolori muscolari? Tutti questi problemi nascono da una scarsa ossigenazione e da un cattivo drenaggio delle tossine. Il diaframma è il più importante muscolo respiratorio e la principale pompa venosa e linfatica del corpo: potenziarlo ti permetterà di incrementare notevolmente le tue prestazioni fisiche. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!




I moduli del percorso Sport & Respirazione 

Modulo base 1
respiro consapevole

Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Introduzione al respiro

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica

Modulo base 2
diaframma

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Il direttore d’orchestra

3. Fisiologia del diaframma

4. Biomeccanica del diaframma

5. Disfunzioni del diaframma

6. Auto-massaggio diaframmatico


Modulo base 3
gabbia toracica

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Perché mobilizzare il torace

2. Anatomia e biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna

4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie

6. Stretching dei pilastri del diaframma

Modulo base 4
postura

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia

MODULO SPECIFICO PER QUESTO PERCORSO

Come migliorare le tue performance potenziando il diaframma

1. Il diaframma: fulcro biomeccanico dell’apparato locomotore

2. Il diaframma: pompa venosa e linfatica del corpo

3. Relazione tra capacità respiratoria e performance

4. Come potenziare il diaframma con l’app Ritm-U®

5. Come gestire la respirazione diaframmatica nel tuo sport

6. Tecnica di recupero veloce post allenamento

PERCORSO ONLINE

60

(Incluso il materiale didattico)

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore del metodo Ritm-U®

Approfondisci

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Idealmente, chi svolge uno sport di endurance dovrebbe avere un'attività cardio-respiratoria molto efficiente. Visto che il diaframma è il principale muscolo respiratorio, tale categoria di persone dovrebbe avere un'attività diaframmatica eccellente...ma qui casca l'asino!
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Il primo passo da fare per prendere coscienza del proprio schema respiratorio e di osservare come esso cambia in base ai vari stati emotivi e fisici. Vediamo ora in che modo.
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