Percorso 
Sport & Respirazione

Hai spesso il fiatone? Sei senza energia durante i tuoi allenamenti? Fai fatica a recuperare e hai spesso dolori muscolari? Tutti questi problemi nascono da una scarsa ossigenazione e da un cattivo drenaggio delle tossine. Il diaframma è il più importante muscolo respiratorio e la principale pompa venosa e linfatica del corpo: potenziarlo ti permetterà di incrementare notevolmente le tue prestazioni fisiche. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!




I moduli del percorso Sport & Respirazione 

Modulo base 1
respiro consapevole

Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Introduzione al respiro

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica

Modulo base 2
diaframma

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Il direttore d’orchestra

3. Fisiologia del diaframma

4. Biomeccanica del diaframma

5. Disfunzioni del diaframma

6. Auto-massaggio diaframmatico


Modulo base 3
gabbia toracica

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Perché mobilizzare il torace

2. Anatomia e biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna

4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie

6. Stretching dei pilastri del diaframma

Modulo base 4
postura

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia

MODULO SPECIFICO PER QUESTO PERCORSO

Come migliorare le tue performance potenziando il diaframma

1. Il diaframma: fulcro biomeccanico dell’apparato locomotore

2. Il diaframma: pompa venosa e linfatica del corpo

3. Relazione tra capacità respiratoria e performance

4. Come potenziare il diaframma con l’app Ritm-U®

5. Come gestire la respirazione diaframmatica nel tuo sport

6. Tecnica di recupero veloce post allenamento

Acquista ora il percorso SPORT & RESPIRAZIONE e potrai

 Accedere all’area privata in cui troverai circa 10 ore di video corsi con tutte le dispense in formato pdf

 Partecipare alle lezioni online LIVE sulla piattaforma zoom


Trovi le date delle lezioni online LIVE al link  https://www.ritm-u.com/calendar/


Approfondisci

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Idealmente, chi svolge uno sport di endurance dovrebbe avere un'attività cardio-respiratoria molto efficiente. Visto che il diaframma è il principale muscolo respiratorio, tale categoria di persone dovrebbe avere un'attività diaframmatica eccellente...ma qui casca l'asino!
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Il primo passo da fare per prendere coscienza del proprio schema respiratorio e di osservare come esso cambia in base ai vari stati emotivi e fisici. Vediamo ora in che modo.
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