Percorso 
Sport & Respirazione

Hai spesso il fiatone? Sei senza energia durante i tuoi allenamenti? Fai fatica a recuperare e hai spesso dolori muscolari? Tutti questi problemi nascono da una scarsa ossigenazione e da un cattivo drenaggio delle tossine. Il diaframma è il più importante muscolo respiratorio e la principale pompa venosa e linfatica del corpo: potenziarlo ti permetterà di incrementare notevolmente le tue prestazioni fisiche. Entra nel percorso Ritm-U® e scopri come!




I moduli del percorso Sport & Respirazione 

Modulo base 1
respiro consapevole

Respirare consapevolmente: i 4 tipi di respirazione.

Durata: 90 min.

1. Fisiologia dell’apparato respiratorio

2. La respirazione alta o clavicolare

3. La respirazione intermedia o intercostale

4. La respirazione mista o costo-diaframmatica

5. La respirazione bassa o diaframmatica

Modulo base 2
diaframma

Diaframma: fisiologia ed auto trattamento.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del diaframma

2. Biomeccanica del diaframma

3. Il diaframma: direttore d’orchestra del corpo

4. Disfunzioni del diaframma

5. Tecniche di auto-massaggio diaframmatico

6. Stretching diaframmatico

Modulo base 3
gabbia toracica

Come mobilizzare il torace per respirare meglio.

Durata: 90 min.

1. Anatomia del torace

2. Biomeccanica del torace

3. Mobilizzazione della colonna a livello dorsale

4. Mobilizzazione delle scapole

5. Mobilizzazione delle coste alte

6. Mobilizzazione delle coste intermedie

7. Mobilizzazione delle coste basse

Modulo base 4
postura

Relazione tra mal di schiena, postura e respirazione.

Durata: 90 min.

1. Differenza tra dolori somatici in statica e in dinamica

2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla?

3. Relazione tra postura e diaframma

4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica

5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica

6. Esercizi mirati per la cervicalgia

7. Esercizi mirati per la lombalgia

MODULO SPECIFICO PER QUESTO PERCORSO

Come migliorare le tue prestazioni fisiche potenziando il diaframma

1. Il diaframma: fulcro biomeccanico dell’apparato locomotore

2. Il diaframma: pompa venosa e linfatica del corpo

3. Relazione tra capacità respiratoria e prestazione fisica

4. Come allenare il diaframma in ampiezza e forza con l’app Ritm-U®

5. Come sfruttare il diaframma durante lo sforzo fisico

6. Tecnica di recupero veloce post sforzo fisico

PERCORSO ONLINE

40

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore del metodo Ritm-U®

PERCORSO IN PRESENZA

80

Relatore: Carlo Baout osteopata ed ideatore del metodo Ritm-U®

Approfondisci

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Idealmente, chi svolge uno sport di endurance dovrebbe avere un'attività cardio-respiratoria molto efficiente. Visto che il diaframma è il principale muscolo respiratorio, tale categoria di persone dovrebbe avere un'attività diaframmatica eccellente...ma qui casca l'asino!
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Il primo passo da fare per prendere coscienza del proprio schema respiratorio e di osservare come esso cambia in base ai vari stati emotivi e fisici. Vediamo ora in che modo.
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