RESPIRA SULLE NOTE DI “SHAPE OF YOU”

Sei molto nervoso o sei in affanno e vuoi ritrovare velocemente il tuo equilibrio psicofisico? Allora questo esercizio respiratorio fa per te!

La melodia di questo brano ti permette di respirare con un ritmo di 6 atti respiratori al minuto. La scienza ha dimostrato che respirare col diaframma, ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto, porta il tuo sistema nervoso in perfetto equilibrio tra il simpatico e il parasimpatico.

Il video è breve, quindi ti consiglio di fare l’esercizio almeno un paio di volte senza pause. Dopo 5 minuti vedrai che ti sentirai attivo ma con la mente rilassata.

L’unica difficoltà è quella di respirare col diaframma. Se non sai farlo, ti consiglio

  • di allenarti autonomamente con l’app Ritm-U® che puoi scaricare gratuitamente sugli store Android o iOS
  • oppure di iscriverti ai corsi Ritm-U®.

In generale, gli esercizi basati sui 6 atti respiratori al minuto vanno fatti da seduti o in piedi, invece quelli basati sui 3 o 2 o 1 atti respiratori al minuto vanno fatti in posizione supina.

Buon respiro!

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