RESPIRA SULLE NOTE DI “SALLOW”

Sei giù di tono e ti senti privo di energia? Cerchi una tecnica naturale che ti possa ricaricare senza forzature? Allora prova questo esercizio di respirazione ritmata!

La scienza ha dimostrato che respirare col diaframma, ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto, ottimizza tutte le funzioni vitale e quindi incrementa anche la tua energia. Praticamente ti senti attivo ma con la mente rilassata.

Modalità dell’esercizio:

  • inspiri quando il cerchio s’ingrandisce in 4,8 s
  • espiri quando il cerchio si rimpicciolisce in 4,8 s
  • non ci sono momenti di apnea

La melodia della canzone corrisponde perfettamente alla durata degli atti respiratori.

L’unica difficoltà è che bisogna respirare col diaframma. Ti consiglio di allenarti a farlo

  • con l’app Ritm-U®, che puoi scaricare gratuitamente sugli store Android o iOS
  • oppure seguendo i corsi Ritm-U®.

Il diaframma è direttamente legato alle emozioni. Quando entri in uno stato emotivo, la respirazione diventa toracica e il diaframma lavora poco. Inversamente, è possibile controllare le proprie emozioni mantenendo sempre una respirazione diaframmatica di 6 atti respiratori al minuto, soprattutto durante i momenti di stress.

Buon respiro!

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