RESPIRA SULLE NOTE DI “ALL OF ME”

Sei stressato e cerchi una soluzione naturale per affrontare la vita in modo più sereno? Ho una bella notizia per te: ciò è possibile con la respirazione ritmata!

La scienza ha dimostrato che respirare in modo circolare col diaframma, ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto, porta a riequilibrare il sistema nervoso. Di conseguenza la tua mente sarà più rilassata pur rimanendo sempre vivace.

Respirare in modo circolare significa respirare

  • con la durata dell’inspirazione uguale a quella dell’espirazione
  • senza momenti di apnea

Respirare col diaframma significa respirare di pancia e non di petto. Ti propongo 2 modi per imparare a farlo correttamente

  • scarica gratuitamente l’app Ritm-U® ed esercitati autonomamente
  • oppure segui i nostri corsi con Carlo Baout, osteopata ed ideatore di Ritm-U®.

Respirare ad un ritmo di 6 atti respiratori al minuto può essere suddiviso nel seguente modo: inspiro in 8 battute ed espiro in 8 battute, con ogni battuta che dura 0,6s. In altre parole

in=out= 8 battute= 0,6s x8=4,8s

Tante melodie musicali si basano su 8 battute che durano circa 5s. Questo ti permette di respirare con 6 atti respiratori al minuto seguendo la melodia della canzone.

In questo video ti propongo di respirare sulle note di “All of Me” di John Legend

Buon respiro!

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