RITMO-AMPIEZZA-FORZA

Il diaframma è un muscolo ibrido, infatti ha una doppia innervazione:

• autonoma
• volontaria

Come tutti i muscoli scheletrici, ha un’azione volontaria e mobilizza le articolazioni. Come il muscolo cardiaco, ha un’azione involontaria e funziona come una pompa. Il cuore è una pompa arteriosa, il diaframma è una pompa venosa e linfatica.

Il diaframma ha un funzionamento simile a quello del cuore, più che dei muscoli scheletrici. Ma rispetto al cuore, possiamo allenarlo con esercizi mirati, come avviene per i muscoli scheletrici.

Il diaframma è il principale muscolo respiratorio e lo possiamo allenare attraverso il controllo della respirazione.

I 3 parametri di valutazione del muscolo diaframmatico sono:

• il Ritmo
• l’Ampiezza
• la Forza

RITMO

La regolarità e la continuità sono 2 caratteristiche fondamentali per il buon funzionamento di una pompa. Ciò corrisponde a respirare senza pause mantenendo la durata dell’inspirazione uguale a quella dell’espirazione.

AMPIEZZA

Durante l’inspirazione c’è la massima espansione della gabbia toracica. Quindi più allungo la fase inspiratoria e più alleno il diaframma ad aprirsi.

FORZA

L’espirazione avviene passivamente con il rilascio dei muscoli inspiratori. Più allungo l’espirazione senza andare in apnea e più rinforzo il diaframma con un lavoro eccentrico.

COL METODO RITM-U® È POSSIBILE ALLENARE QUESTI 3 PARAMETRI CONTEMPORANEAMENTE!