RESPIRI COL DIAFRAMMA O GONFI SOLO LA PANCIA?

Un errore molto comune durante l’inspirazione è quello di estendere la schiena mentre si gonfia la pancia, contraendo i muscoli paravertebrali.

In questo modo il diaframma lavora solo parzialmente, anche se l’algoritmo dell’app Ritm-U® rileva un movimento corretto.

Per capire se si fa un movimento corretto, basta posizionare le mani dietro la schiena al livello dei reni.

Durante l’inspirazione, mentre si gonfia la pancia bassa, si deve sentire una leggera pressione sul palmo delle mani.

Durante l’espirazione, mentre la pancia si sgonfia, la pressione sulle mani diminuisce.

ATTENZIONE

I muscoli della schiena devono essere sempre rilassati. La pressione che senti sul palmo delle mani è una spinta interna generata dall’aumento della pressione della cavità addominale e non dalla flessione del tratto lombare, dovuta invece dalla contrazione degli addominali.

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