ERRORI PIÙ COMUNI DURANTE LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

In questo video vediamo quali sono gli errori più comuni che si fanno durante l’esecuzione del test dell’app Ritm-U® e come correggerli.

INSPIRARE TROPPO VELOCEMENTE

Gonfia la pancia inspirando dal naso meno aria possibile. La fine dell’inspirazione deve coincidere col gong che indica il cambio di fase respiratoria.

ESPIRARE TROPPO VELOCEMENTE

Sgonfia la pancia espirando dal naso meno aria possibile. La fine dell’espirazione deve coincidere col gong.

INSPIRARE COL TORACE

Durante l’inspirazione, mentre la pancia si gonfia, devi mantenere il torace il più possibile fermo.

GONFIARE LA PARTE ALTA DELLA PANCIA

Mi raccomando, gonfia solo la parte bassa della pancia, sotto l’ombelico.

CONTRARRE GLI ADDOMINALI

Durante l’espirazione sgonfia la pancia il più possibile senza contrarre gli addominali, pensa di avvicinare l’ombelico alla schiena.

AMPIEZZE NON OMOGENEE

Durante il test devi mantenere i volumi respiratori omogenei, indice del controllo del diaframma.

NON SEGUIRE I SUONI

I cambi di fase respiratoria devono coincidere con i gong, non bisogna avere fretta. Sfrutta sempre Il metronomo, ti aiuta a gestire il ritmo respiratorio.